Le printemps arrive à grand pas, les jours s’allongent et le soleil pointe le bout de son nez. Quoi de mieux que de ressortir les chaussures de sport et de se lancer sur les sentiers escarpés ! Nos Vosges sont réputées pour avoir des paysages variés, alliant forêt denses et crêtes panoramique : un vrai terrain de jeu pour les trailers de tous niveaux ! Découvrons ensemble les parcours incontournables, les conseils pour bien préparer sa saison et les atouts qui font de ce massif une destination de choix pour les amateurs de trail running.
Les Vosges : Un terrain de jeu idéal pour les trailers
Un massif accessible et diversifié
Les Vosges se différencient par ses paysages montagneux et accessibles, mais qui n’en restent pas moins exigeants pour les coureurs. Entre forêt profonde, sommets rocheux et vallées verdoyantes, ces sentiers offrent une grande variété de défis.
Des conditions climatiques favorables
A la différence des Alpes, notre neige (malheureusement) ne persiste pas aussi tard dans la saison. Le climat tempéré des Vosges permet de se rendre plus tôt sur les sentiers. Attention, la météo est assez changeante, variant entre brouillard matinaux et averses soudaine. Cela rajoute une touche d’imprévu à l’expérience !
Une région propice à la pratique du trail
Nos sentiers sont très bien balisés et développés pour permettre aux coureurs une certaine autonomie. De nombreuses courses et événements sont organisés tout au long de l’année, attirant des coureurs de toute la France et d’ailleurs.
Les trails incontournables dans les Vosges
Trail de la Haute Moselotte
Trail des Hautes Vosges – THV
Trail des Terroirs et ses randos gourmandes
Course Nature du Triathlon Epinal – Randonnée
L’Infernal Trail des Vosges®
Trail des Roches St Dié des Vosges 27 avril 2025
FAMILY TRAIL 2025
La VILLAINE 2025
Tour du Kemberg St Dié des Vosges Jeudi 1er Mai
Trail des Chamois Saulxures 2025
Préparer sa saison de trail dans les Vosges
L’entraînement spécifique
- Travail en côtes pour mieux gérer les montées.
- Renforcement musculaire et proprioception pour éviter les blessures.
- Sorties longues pour améliorer l’endurance.
L’équipement indispensable
- Chaussures avec bonne adhérence et protection.
- Vêtements adaptés aux changements de température.
- Sac d’hydratation et équipements de sécurité (sifflet, couverture de survie).
Alimentation et hydratation
- Prévoir des apports réguliers en glucides.
- Bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort.
- Tester son alimentation en amont pour éviter les problèmes digestifs.
Expérience et témoignage de la trileuse de l’équipe : Lilou
« J’ai découvert le trail à 14 ans et depuis, impossible de m’en passer ! Les Vosges sont devenues mon terrain de jeu préféré, avec leurs sentiers techniques et leurs panoramas à couper le souffle. Pour moi chaque course ici est une aventure, un mélange entre dépassement de soi et connexion avec la nature ! »
Profiter des Vosges au-delà du trail
Après l’effort, place à la récupération et à la détente :
- Randonnées légères pour une récupération active.
- Refuges et gîtes pour un repos bien mérité.
- Gastronomie locale : tarte aux myrtilles, munster et tourtes vosgiennes.
